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2025년  다이어트 방법과 의학적 추천 1. 2025년 다이어트 트렌드2025년에는 기존의 저탄고지(Keto)나 간헐적 단식(Intermittent Fasting) 외에도 새로운 방식들이 주목받고 있습니다. 최근 건강과 지속 가능성을 고려한 다이어트가 인기를 끌면서 홀푸드 플랜트 베이스 다이어트(Whole Food Plant-Based Diet), 마이크로바이옴 다이어트(Microbiome Diet), 개인 맞춤형 다이어트(Personalized Diet) 등이 각광받고 있습니다.1) 홀푸드 플랜트 베이스 다이어트 (Whole Food Plant-Based Diet)이 방식은 가공되지 않은 식물성 음식 위주로 식단을 구성하는 방법입니다. 육류, 유제품, 가공식품을 줄이고 신선한 과일, 채소, 통곡물, ..

간헐적 단식과 저속노화: 건강하게 나이를 거스르는 방법현대인들에게 ‘노화 방지’는 더 이상 단순한 미용의 문제가 아니다. 신체적, 정신적 건강을 유지하며 삶의 질을 높이기 위해 저속노화(Slow Aging)에 대한 관심이 증가하고 있다. 그중에서도 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 과학적으로 검증된 효과적인 저속노화 방법 중 하나로 주목받고 있다.간헐적 단식은 단순히 체중 감량을 위한 다이어트 방식이 아니라, 세포 수준에서 신체를 회복하고 젊음을 유지하는 강력한 도구다. 본 글에서는 간헐적 단식이 저속노화에 미치는 영향을 다양한 연구와 사례를 통해 분석하고, 효과적인 실천 방법을 소개한다.1. 간헐적 단식이란?간헐적 단식은 특정 시간 동안 음식 섭취를 제한하고, 나머지 시간 동..